Le contact avec la nature, un baume pour le cerveau
Une 茅tude r茅v猫le que passer du temps dans la nature, m锚me bri猫vement, provoque dans le cerveau des changements qui r茅duisent le stress, restaurent l鈥檃ttention et calment l鈥檃gitation mentale.
Des chercheurs et chercheuses de l鈥橴niversit茅 麻豆传媒网站 et de l鈥橴niversit茅 Adolfo Ib谩帽ez, au Chili, ont r茅alis茅 l鈥檜ne des revues les plus compl猫tes 脿 ce jour sur la r茅action du cerveau 脿 la nature en examinant plus de 100 茅tudes d鈥檌magerie c茅r茅brale de diverses disciplines.
de leurs travaux apportent un 茅clairage neuroscientifique 脿 un domaine 茅mergent听: l鈥櫭﹖ude des liens entre les 锚tres humains et le monde naturel, consid茅r茅s depuis longtemps dans nombre de cultures comme essentiels au bien-锚tre.
芦听D鈥檌nstinct, nous savons que la nature fait du bien, mais les neurosciences fournissent une base scientifique cr茅dible pour l鈥檕rientation des politiques de sant茅 et la conception de nos espaces de vie听禄, indique Mar Estarellas, co-auteure principale et chercheuse postdoctorale 脿 la Division de psychiatrie sociale et transculturelle du D茅partement de psychiatrie de l鈥橴niversit茅 麻豆传媒网站.
Quatre signes d鈥檜n cerveau apais茅
En r茅unissant les r茅sultats d鈥檜n large 茅ventail d鈥櫭﹖udes, l鈥櫭﹒uipe de recherche a vu 茅merger ce qu鈥檈lle appelle un 芦听mod猫le en cascade听禄, qui illustre la r茅action du cerveau 脿 la nature :
- Le traitement sensoriel change : Les motifs fractals que l鈥檕n trouve dans la nature sont plus faciles 脿 traiter pour le cerveau et requi猫rent moins d鈥檈ffort mental que les stimuli rapides et visuellement denses auxquels il est expos茅 dans les villes ou en ligne.
- Les m茅canismes de stress ralentissent : 脌 mesure que la charge sensorielle diminue, le corps abandonne le mode 芦听combat ou fuite听禄. Le rythme cardiaque diminue, la respiration est plus profonde et les r茅gions du cerveau qui interviennent dans la d茅tection des menaces, comme l鈥檃mygdale, sont moins actives.
- L鈥檃ttention se restaure : Le stress ayant diminu茅, l鈥檃ttention orient茅e vers les t芒ches quotidiennes c猫de la place 脿 un mode d鈥檃ttention r茅parateur, guid茅 par la nature.
- Les ruminations mentales s鈥檈stompent : Les r茅seaux c茅r茅braux li茅s aux pens茅es r茅currentes centr茅es sur soi sont moins actifs, ce qui favorise un sentiment de calme int茅rieur.
Que signifie 芦听锚tre dans la nature听禄?
Il existe de multiples fa莽ons de s鈥檈xposer 脿 la nature. On peut simplement passer du temps dans un parc ou pr猫s de l鈥檈au, ou choisir une exp茅rience immersive, comme une marche en for锚t ou une baignade dans une cascade. Les gestes plus modestes, comme le fait de s鈥檕ccuper de plantes chez soi ou de regarder des photos montrant des 茅l茅ments naturels, comptent 茅galement.
芦听On peut observer des changements mesurables apr猫s trois minutes seulement pass茅es dans un milieu naturel, mais g茅n茅ralement, plus les exp茅riences sont longues et immersives, plus les effets sont marqu茅s et durables听禄, explique Mar Estarellas.
R茅initialisation mentale
Au moment o霉 l鈥檕n s鈥檌nqui猫te de plus en plus du temps excessif pass茅 devant les 茅crans, les r茅sultats de l鈥櫭﹖ude semblent indiquer que la nature op猫re une sorte de r茅initialisation mentale inaccessible par une simple d茅sintoxication num茅rique, explique Mar Estarellas.
Les donn茅es penchent 茅galement en faveur de l鈥檜rbanisme vert et de l鈥櫬齩rdonnance sociale听禄, qui consistent pour les m茅decins 脿 recommander 脿 leurs patients de passer du temps dans la nature.
芦听Le contact avec la nature a aussi des r茅percussions soci茅tales, soutient Mar Estarellas. Les recherches montrent que les personnes qui se sentent plus connect茅es 脿 la nature ont tendance 脿 adopter un comportement plus respectueux de l鈥檈nvironnement. Prendre soin de la nature va de pair avec prendre soin de soi.听禄
尝鈥櫭﹖耻诲别
尝鈥檃谤迟颈肠濒别 芦听听禄, par Constanza Baquedano, Mar Estarellas et coll., a 茅t茅 publi茅 dans Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 尝鈥櫭﹖耻诲别 a 茅t茅 financ茅e par une subvention du Mind & Life Institute.
